Apakah mental mu sudah sehat ?

 

Kesehatan mental sering kali diabaikan oleh sebagian orang. Padahal kondisi mental sangat berdampak pada kesehatan tubuh. Mental yang baik  akan membuat tubuh menjadi sehat. Setelah adanya pandemi yang mengharuskan  berkegiatan didalam rumah, tentu saja membuat sebagian orang merasa jenuh bahkan stress.  Hal tersebut mempengaruhi kesehatan mental.

Namun, apakah Anda sudah memahami apa itu kesehatan mental ? apa saja faktor yang mempengaruhinya ?

Untuk lebih jelas, simaklah ulasan berikut terkait dengan kesehatan mental.

• Apa itu Kesehatan Mental ?

Kesehatan mental atau kesehatan jiwa menurut ahli kesehatan Merriam Webster, merupakan suatu keadaan emosional dan psikologis yang baik, dimana individu dapat memanfaatkan kemampuan kognisi dan emosi, berfungsi dalam komunitasnya dan memenuhi kebutuhan hidupnya sehari-hari. Atau lebih jelasnya Kesehatan Mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasakan, bertindak, membuat keputusan dan berinteraksi dengan orang lain.

• Faktor apa saja yang mempengaruhinya ?

Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang, mulai dari faktor keturunan, trauma masa lalu, pelecehan seksual atau pelecehan fisik, gaya hidup yang tidak sehat, hingga cedera pada otak. 

Berdasarkan gejalanya, penyakit mental terbagi menjadi dua, yaitu :

• Penyakit mental psikotik atau psikosis adalah suatu kondisi mental yang membuat penderitanya sulit membedakan realita dan kerap mengalami halusinasi seperti  melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Selain itu, penderita psikotik juga percaya terhadap suatu hal yang sebetulnya tidak benar atau delusi.

        Beberapa penyakit mental yang termasuk        dalam psikotik meliputi:

• Bipolar (perubahan drastis emosi) 
• Depresi berat 
• Gangguan delusi
• Skizofrenia (gangguan mental yang dapat memengaruhi tingkah laku, emosi dan komunikasi)

• Penyakit mental nonpsikotik tidak membuat penderitanya mengalami gangguan realita. Namun, penderitanya  mengalami gangguan perasaan atau memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku. Penyakit ini berhubungan erat dengan stress dan trauma.

        Berikut ini adalah beberapa contoh penyakit mental nonpsikotik:

• Gangguan kecemasan
• Depresi
• Fobia (ketakukan pada suatu hal)
• Serangan panik
• Obsessive-compulsive disorder / OCD (gangguan mental yang ditandai dengan adanya obsesi atau kompulsi)

• Apakah ada cara untuk menjaga Kesehatan Mental kita ?

Sangat penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan mental, agar dapat beraktivitas juga berinteraksi dengan baik.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental.

• Hargai diri sendiri (misal : dengan tidak membandingkan kekurangan diri sendiri dengan kelebihan orang lain).
• Cintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain.
• Usahakan melihat masalah dari sisi positifnya.
• Terapkan pola hidup sehat.
• Temukan cara terbaik mengelola stress untuk diri sendiri (misal : dengan healing, liburan bersama orang terdekat, melakukan sesuatu yang disenangi).
• Bersyukur atas segala yang telah dimiliki.
• Mengembangkan potensi yang dimiliki dan mencoba hal-hal baru.
• Pilih lingkungan yang membuat nyaman.
• Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
• Lakukan meditasi untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.

 

Perlu diingat, bahwa kesehatan mental tidak boleh diabaikan begitu saja. Lakukan cara-cara untuk menjaga kesehatan mental seperti yang telah dipaparkan. 

Jika Anda ataupun kerabat Anda merasa mengalami beberapa gejala gangguan mental jangan malu untuk meminta bantuan psikolog. 

Dengan penanganan yang tepat, gangguan mental akan bisa dikendalikan dengan baik.

Hindari Self-diagnosis atau asumsi yang menyatakan bahwa seseorang terkena suatu penyakit berdasarkan pengetahuannya sendiri. Hal ini sangat berbahaya karena asumsi yang dirasa belum tentu benar. 

"Kan ke psikolog mesti bayar, mana mahal banget"

Tenang, sekarang di setiap puskesmas di Indonesia tersedia layanan Konseling, apabila anda terdaftar BPJS maka sebagian atau bahkan semua biaya akan di cover oleh BPJS.